Kiedy woda to za mało


Kiedy woda to za małoW czasie naszych ćwiczeń zmniejsza się poziom elektrolitów, między innymi sodu i potasu. Ponieważ jony sodu odpowiedzialne są za przenoszenie impulsów nerwowych między komórkami ich niedobór może prowadzić do poważnych schorzeń, zaburzeń pracy mięśni, serca i mózgu. Jeśli nasz trening jest intensywny, picie dużej ilości wody mo...

Zioła dla sportowców


Zioła dla sportowcówSklepy sportowe oferują różnego typu suplementy, wyciągi ziół i zestawy witamin, które pozytywnie wpływają na nasz organizm w czasie ćwiczeń. Dodają nam energii, pomagają wyćwiczyć masę mięśniową, schudnąć, i szybciej wyleczyć ewentualne kontuzje. Wyciągi z ziół to naturalne źródło elementów, które przydadzą się każdem...

Woda nie tylko w szklance!


Woda nie tylko w szklance!8 szklanek wody dziennie, to dla zdrowego i pięknego ciała powszechnie znane przykazanie. Tym, którym nie udało się wpić 2 litrów danego dnia, nie muszą się jednak stresować! Warto bowiem pamiętać, iż zapotrzebowanie na wodę w naszym organizmie zaspokajają także produkty spożywcze ? warzywa, owoce, a nawet mięso i nabiał. Z prod...

Suplementy diety


Suplementy diety Czy warto stosować suplementy diety? Ostatnio bardzo modne stało się zażywanie suplementów diety. Niestety, przyczyniają się do tego głównie reklamy telewizyjne, które często wprowadzają konsumentów w błąd. Wiele osób muli suplementy diety z lekami i stosuje je w celu zwalczania jakichś dolegliwości. Tymczasem suplement może działać...

Jak ważne są suplementy dla sportowca


Jak ważne są suplementy dla sportowcaW diecie sportowca nie może zabraknąć pewnych składników, które mają kluczowe znaczenie. Dodają siły i energii, są budulcami mięśni. Przede wszystkim chodzi tutaj o białko i węglowodany. W przypadku białka konieczna jest niekiedy suplementacja. Nawet odpowiednio dobrana dieta, bogata w warzywa strączkowe, jak fasola, ...

Kreatyna - kreatywna forma wsparcia


Kreatyna - kreatywna forma wsparciaKreatyna jest jednym z najlepiej opisanych i póki co najskuteczniejszych anabolików, jednocześnie wpływających na większą skuteczność treningową. Nie wzięła się z nikąd, ponieważ naturalnie występuje w naszym organizmie, jedynie - w znacznie mniejszym stężeniu. Obecna w mięśniach kreatyna odpowiada za ich kurczenie...

Napoje energetyczne - podręczny zastrzyk energii!


Napoje energetyczne - podręczny zastrzyk energii!Napoje energetyczne to produkty dostępne na naszym rynku od wielu lat. Początkowo stanowiły one nowość i alternatywę dla klasycznej kawy, z czasem jednak okazało się, iż są idealne dla osób aktywnych, narażonych na silne zmęczenie psychiczne i fizyczne. W ich składzie znajdziemy przede wszystkim taurynę oraz ...

Witamina A


Witamina AWitamina A należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, obok witaminy D,E oraz K. Odgrywa istotną rolę w czasie wzrostu organizmu oraz rozwoju nabłonka. Witamina A podnosi odporność błon śluzowych, a także bierze udział w adaptacji narządu wzroku do widzenia w słabym oświetleniu, np. o zmierzchu. Jej niedobór w organizmie objawia się m.in. sła...

Czarne porzeczki


Czarne porzeczkiCzarne porzeczki należą do grupy owoców będących bogatym źródłem antyoksydantów. W owocach czarnej porzeczki można wyróżnić sporą grupę związków należących do grupy flawonoidów. Ich działanie polega na hamowaniu powstawania w organizmie toksycznych substancji, które prowadzą do rozwoju chorób nowotworowych. Dodatkowo flawonoidy przy...

Czereśnie


CzereśnieCzereśnie są owocami, które zawierają bardzo duże ilości witaminy A oraz C. Zarówno witamina A jak i C działają na organizm człowieka oczyszczająco oraz odtruwająco. Te dwie witaminy wpływają na poprawę kondycji skóry. Dzięki obecności w czereśniach bioflawonoidów, zwłaszcza w czerwonych gatunkach tych owoców, zaliczanych do grup y przeciwut...

suplementy

trening